Lenta.ru:
https://lenta.ru/news/2025/09/02/rossiyanam-starshe-40-let-dali-sportivnyy-sovet/
02.09.2025 14:31 Россиянам старше 40 лет дали спортивный совет
Россиянам старше 40 лет дали спортивный совет
Тренер абиева: После 40 лет надо выбирать спорт с низкой ударной активностьюаталья Обрядина (Редактор отдела `Забота о себе`)
Правильно подобранные физические нагрузки помогут сохранить молодость, здоровье и жизненный тонус после 40 лет, считает старший тренер сети студий фитбоксинга Hawaii Fitboxing Адель абиева. Советы по выбору вида спорта в этом возрасте она дала россиянам в разговоре с `Лентой.ру`.
абиева рассказала, что для людей старше 40 лет основным приоритетом при выборе физических нагрузок должна стать безопасность суставов. В этом помогут тренировки с низкой ударной активностью. `Это критически важно для защиты коленей, позвоночника и тазобедренных суставов, которые с возрастом становятся более уязвимыми`, - объяснила она.
Помимо этого, тренер посоветовала сделать акцент на функциональность и развитие гибкости. По ее словам, спорт должен помогать не только сжигать калории, но и поддерживать или наращивать мышечную массу, которая естественным образом уменьшается после 40, а также поддерживать ее эластичность и подвижность суставов.
Материалы по теме:а дне.Как вытащить себя из депрессии и вновь захотеть жить?4 июня 2022Плохие новости вгоняют нас в стресс и бьют по психике.Чем заняться, чтобы отвлечься от негатива?11 июня 2022`Оптимальными видами физической активности после 40 лет считаются силовые тренировки с включением аэробной нагрузки (с отягощениями или собственным весом) в сочетании с йогой или пилатесом для проработки гибкости и силы глубоких мышц-стабилизаторов`, - уточнила абиева.
Ранее фитнес-тренер Александра Сулим рассказала, как избавиться от пивного живота. По ее словам, нужно проводить комплекс мероприятий - от диеты до занятий физическими упражнениями.
--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
* Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)