Lenta.ru:
https://lenta.ru/news/2026/01/20/psiholog-ob-yasnila-realnoe-znachenie-vygoraniya/
20.01.2026 13:49 Психолог объяснила реальное значение выгорания
Психолог объяснила реальное значение выгорания
Психолог Лушникова: Выгорание редко возникает лишь из-за одной проблемыВарвара Кошечкина (редактор отдела оперативной информации)
Выгорание не является признаком того, что `я сломался`, - чаще всего речь идет о нагрузке на человека, с которой он не справляется. О состоянии выгорания и о том, как с ним справиться, детальнее рассказала когнитивно-поведенческий психотерапевт, медицинский психолог Юлия Лушникова в беседе с Пятым каналом.
По ее словам, выгорание происходит из-за длительного профессионального стресса, высокой ответственности и отсутствующего полноценного восстановления. В такие моменты никакая мотивация не поможет - важна стабилизация, пояснила психолог.
У человека может быть эмоциональное истощение - когда тот постоянно чувствует, что `закончилось топливо`. Затем еще одним признаком выгорания может быть цинизм.
Цинизм и отстраненность - это обезболивание, когда психика снижает нагрузку Юлия Лушниковакогнитивно-поведенческий психотерапевт, медицинский психологВсе то, что раньше радовало, перестает `быть важным и цеплять`, а общение с людьми лишь утомляет, указала специалист. В теле же появляется тяжесть, напряжение, отвращение к задачам. Помимо этого, все выполненное не доставляет удовольствие, уже не является подтверждением профессионализма человека. Вера в себя как в специалиста подрывается в состоянии выгорания, заявила психолог.
Только комплексный подход, заметила специалист, поможет решить такую проблему, как выгорание. Здесь важны постоянные практики расслабления для тела. Также надо `вылечить` эпицентр, который всегда заключается в мыслях, а для этого необходимо выяснить ключевые зоны выгорания: это может быть работа, общение с коллегами, противоречия в ценностях, несправедливые решения или слишком много внимания к окружающему.
В заключение, как отмечается, не стоит пренебрегать помощью психологов. Тем временем россиянам рассказали о способе влиться в рабочий режим после праздников.
--- NewsRobot V0.14l/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-02.2022
* Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)